“心理依賴”是絕不部分戒煙者最容易忽視的敵人，要讓我們快樂(lè)的戒煙，并不在因?yàn)槲鼰煹南葸M(jìn)而復(fù)吸，正念冥想剛好可以幫我解決這個(gè)問(wèn)題。在我開(kāi)始戒煙的時(shí)候，我也同時(shí)開(kāi)啟了我“21天正念冥想”的訓(xùn)練計(jì)劃。

“輕輕閉上眼睛，雙手自然垂墜在身體兩側(cè)。”

“慢慢地把注意力集中到你的呼吸上。”

“不要去控制它，單純地體驗(yàn)呼吸，感受空氣在你身體的流動(dòng)。”

“把注意力逐漸移動(dòng)到腹部。當(dāng)你深吸一口氣，去感覺(jué)腹部跟著微微隆起；當(dāng)你緩慢呼氣，腹部又漸漸降下。”

“專(zhuān)注在每一次呼吸的律動(dòng)，把一切都放下。